if

ale przecież nie zbijasz wagi to czeo na IF, eksperymentujesz ?

Można na IF masę, tylko też zależy od zapotrzebowanie ja muszę zjeść 5000-6000 to w oknie za często niestrawności miałem, ale do 4000 to spoko Będzie w dzienniku analiza :) Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-07-28 10:49:06

dobra, dziennik IF zrobiony :-D

nie oto mi chodziło, chodziło mi oto, czy słodzik (25 kcal na 100g) przerywa okres postu na IF :-D

zastanawiam się, czy taki rozkład posiłków na IF jest okej? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/69090fbfbb174ddabfedc707828cb0f5.png Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2014-07-29 20:33:27

No 16-17h postu :-p czyli bez znaczenia? Bo coś czytałem, że powinno się zjadać na IF najbardziej kaloryczny po treningu, ale nie wiem czy ogółem najbardziej kaloryczny czy najbardziej obfity w węgle :-D

Ja przed IF sączyłem w trakcie treningu, po prostu rozrobione w dużej butelce wody. Teraz raczej potreningowo wypijam :-p

popuri, czemu nie można tyle tłuszczy? :-D ja zajadam na IF w ostatnim posiłku 80-90% zapotrzebowania na tłuszcze :o

Ja ogółem nie wiem, czy robić jakieś minimalne odstępstwa od redukcji na IF czy nie... :-p niby ludzie robią formę na tych wszystkich ciastkach, jakichś lodach raz na jakiś czas itd, a ja to bym się pewnie podlewał nawet na deficycie -20% \-) albo stagnacja poziom PRO.

don't eat, don't eat, don't eat, lift, eat, sleep. taki tam IF %-) :-D

[...] guard a bit more with boxing gloves on. Not as much when you have the small MMA gloves on. There's just too much space. So, why would I stand there and put my hands up if it's not what will allow me to defend myself. It's better for me to move my feet. And that's what we do. I do a hell of a lot of footwork and like I said, a lot of [...]

mówię poważnie, bój się, ponoć siła mi bardzo skoczyła, więc wiesz /-)_ catch me if you can

konkurs planuję Vitargo lepsze niż koszulki Bzyku - tak, to taki ciemny grafit jakby ------------------------------------------------- macie małe opracowanie ze strony FDA: Krótko o suplementach diety w USA, instytucjach państwowych i normach prawnych. Instytucje i normy prawne FDA – Food and Drug Administration Czuwa ona nad [...]

no to IF ;-)

a ja na IF wpyerdalam syf a forma dalej zayebista %)

gorzej jak by sie kiedyś na tym IF MASA słabszy dzień trafił że zero apetytu no i mamy post do powiedzmy od 6 do 16 a przychodzi okno od 16 do 22 powiedzmy i nic nie chce wejść i lipa@@-)

IF + chvjowe zarcie i skosy coraz lepiej sie oddzielaja%) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46eb4b7bee044f96a9725491acb65ba7.jpg

widze szit sie na if'a przerzucił%-)

piszcie cos kvrwa bo robie aero apropo wczesniejszych wypowiedzi to ja na tym j**anym trenie chodze zmeczony jak nigdy w zyicu ale jak mam okno zarcia na IF to przynajmniej sie nawpyerdalam

a jak twaróg jadłeś szit ? bo na sucho tragedia, musze zawsze sobie wymieszać z jakimś 50gram danio, albo troche dżemu, ew. ze 100gram do gęby i zapijane wodą ale to oporowo %-) na if z dzemikiem itp albo mix chudego+ziarnisty+dodatki teraz robie twarog chudy+woda+slodzik i blenderem mixuje, smaczniutkie do tego ryz/makaron